Stage Féminin

Stage féminin des 27 et 28 février 2016

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Samedi

• 9h30 : accueil
• 10h00 : footing échauffement 20’
• 10h30 : séance PPS (parcours de 3 x 8’)
• 11h15 : PPG

Renforcement musculaire

Gainage – abdos

Etirements-respiration-détente

• 12h : douche
• 12h15 : repas dans la salle au stade
• 13h15 : en salle : -     La course à pied au féminin

• Questions / réponses sur l’entraînement

• 15h : footing échauffement 20’

Séance côtes

• 15h45 : douche
• 16h15 : retour sur la journée
• 16h45 : clôture journée

Dimanche

• 9h30 : sortie longue : entre 1h et 1h 30’ (2 groupes)
• 11h : douche
• 11h15 : débriefing du stage
• 11h45 : fin du stage

Participation : 5 € (repas du samedi midi et bouteilles d’eau)

Inscriptions : fiches dans les vestiaires au stade

Renseignements et remises des inscriptions :

 Patricia LUCAS : 06-73-49-33-78

                         Isabelle BOUTTIER : 06-77-33-16-39

                         Jean-Pierre PAPIN : 06-22-79-01-72