Infos rentrée

Ça y est, c'est la rentrée ! Voir le détail des horaires et des lieux d'entrainements en fonction de la catégorie des athlètes :

Enfants de École athlé à Benjamins (2015 à 2010) :

- Les entraînements ont lieu sur le stade du petit Vaurouzé, Boulevard Charles Nicolle, près de l'Université, le mercredi après-midi de 14h à 16h00.

Ados de Minimes à Cadets (2009 à 2006) :

- Entraînements des Minimes (2008-2009) sur le petit Vaurouzé:

• Lundi de 18h30 à 20h15 groupe vitesse, demi-fond
• Mercredi demi-fond de 14h30 à 16h et multi-disciplines
• Vendredi de 18h30 à 19h45, groupe vitesse, demi-fond

- Entraînements des Minimes à l'île aux sports:

• Mardi : 18h30 à 20h multi-disciplines 
• Jeudi  : 18h30 à 20h multi-disciplines 

- Pour la catégorie Cadet (2006 et 2007) sur le site de l'île aux sports

• Lundi de 18h30 à 20h15 groupe vitesse demi-fond
• Mardi de 18h30 à 20h15 groupe sprint, demi-fond, et sauts
• Jeudi de 18h30 à 20h15 groupe sprint, demi-fond

- Pour la catégorie Cadet (2006 et 2007) au stade du petit vaurouzé :

• Lundi et vendredi 18h30 à 19h45 demi-fond
• Mercredi de 14h30 à 16h demi-fond
• Mercredi 17h à 18h45 vitesse, sauts, épreuves combinées

Juniors à Masters (2007 à 2004 et +) :

Lundi / Mardi / Jeudi 

18h30 - 20h15 à l'Ile aux sports : Vitesse sauts épreuves combinées 

Mercredi 

17h - 18h45 au Stade du petit Vaurouzé : Vitesse sauts épreuves combinées 

Vendredi à partir de Junior (en compléments pour les athlètes à 3 séances par semaine minimum) 

18h30 - 20h15 à l'Ile aux sports : Musculation

Running de Juniors à Masters :

• Lundi : 18h30 à 20h00 au Stade du Petit Vaurouzé
• Mercredi : 18h30 à 20h00 au Stade du Petit Vaurouzé

          Les séances sont découpées en sept groupes de niveaux sauf pour la catégorie Espoirs.

Pour les débutants : rejoignez le groupe "Running Débutant" chaque vendredi soir au stade du petit vaurouzé de 18h30 à 19h45 avec Stéphane Poirier.

A noter que les séances sont effectuées sous forme ludique avec des exercices de renforcement musculaire, de coordination, de souplesse ainsi que sous forme de travail cardiopulmonaire. Les séances sont accessibles aux maladies chroniques et autres pathologies.

Pathologies prises en charges :

• Maladies cardiovasculaires
• Cancers
• Maladies neurologiques
• Obésité

Sport adapté :

Horaires des séances au Stade du Petit Vaurouzé :

• Lundi soir 16h30 à 17h30 : motricité et approche de la course à pied

• Mercredi soir 16h à 17h : course à pied et préparation pour la compétition

Marche Nordique :

Les rendez-vous sont fixé le mardi et jeudi sur le parking du Verger dans les Bois de L'arche de la nature, et le samedi au parking du Closeau.

• Le mardi matin de 9h30 à 11h (5 groupes d'allures)
• Le mardi soir de 18h30 à 20h00 (5 groupes d'allures)*
• Le mercredi de 10h à 11h groupe santé. Cette marche est pratiquée par des personnes atteintes de la maladie de Parkinson et d'insuffisants cardiaques, mais également ouverte aux licenciés du club ayant des soucis de santé ne leur permettant pas de marcher à plus de 5 km/h.
• Le jeudi matin de 9h30 à 11h : (3 groupes d'allures) loisir-détente modéré et actif
• Le jeudi soir de 18h30 à 20h00 : (5 groupes d'allures) modéré, compétition, actif, soutenu, tonique. *
• Le samedi de 9h30 à 11h (5 groupes de niveaux) avec un rdv sur le parking des Closeaux dans les Bois de l'Arche de la nature et non pas sur le parking du Verger.

Pour les personnes souhaitant découvrir la marche nordique, nous proposons:

En début de saison, de septembre à mi-octobre

• Le mardi matin et le samedi matin de 9h30 à 11h00 : 2 séances d'initiations avec prêt de bâtons, rdv sur le parking du Verger le mardi matin et sur le parking des Closeaux le samedi matin. 
  /!\ Il faut impérativement arriver au moins 15 minutes avant le début de la séance pour une bonne et rapide distribution des bâtons.

En cours d'année il est possible d'intégrer les groupes d'allures le mardi et samedi matin.

    *En période hivernale, la lampe frontale est obligatoire. Tenue jogging et chaussures running (chaussures imperméables pour l'hiver)

Course d'orientation :

Samedi 17/09 : entrainement dans les Bois de l'Epau au MANS (parking du tertre) 
à définir...

Samedi 10/09 : séance découverte Bois de l'Epau au MANS (parking des granges à l'extrémité Est) 
Présentation de la CO, du LMA72, des entrainements et compétition, exercice de POP et relation carte/terrain.

Dimanche 04/09 (10h-13h30) : portes ouvertes du club à l'Arche de la Nature au MANS (parking des granges) 
Petit parcours découverte pour les nouveaux qui voudraient s'essayer !
L'occasion de venir vous ré-inscrire ou passer faire un petit coucou !!
Porte ouverture égament la veille samedi au Stade du Petit Vaurouzé pour l'athlé

Pause estivale, passez de bonnes vacances...

Samedi 25/06 : entrainement à l'Ile aux Sports au MANS (parking de l'Ile aux Sports) 
Course au score et Kayak'O pour ce dernier entrainement !

Samedi 18/06 : entrainement à BRETTE LES PINS (parking stade de foot) 
Débrief O'Bivwak et Nationale, moyenne distance.

Samedi 11/06 : entrainement à l'Université du MANS (parking rue Léon Bourgeois) 
Choix d'itinéraires, erreurs/cartographie.

Samedi 04/06 : entrainement au Bois de l'Epau au MANS (parking du Verger) 
Simulation, balise vivante.

Samedi 28/05 : entrainement au Bois de l'Epau au MANS (parking de Tépacap) 
Moyenne Distance avec boitiers électroniques, boussole et doigt.

Samedi 21/05 : entrainement au Parc du Gué de Maulny (au bout de la rue des batignolles) au MANS 
Quiz, azimut / carte blanche, pair/impair mémo.

Samedi 14/05 : entrainement à COULAINES (parking des Vignes) 
Choix d'itinéraires, perl'o, sprint en duo.

Samedi 07/05 : entrainement au Bois de l'Epau au MANS (parking du Closeau) 
Suivi, multipostes, fenêtres.

Samedi 30/04 : entrainement au Bois de l'Epau au MANS (parking de la Maison de la Forêt) 
Echauffement moulin, multi-tech.

Samedi 23/04 : entrainement en forêt de SILLE (à l'Est sur la Ligne Noire) 
Suivi d'itinéraire avec/sans chemins, suivi courbes de niveau.

Samedi 16/04 : pas d'entrainement pour cause de vacances... mais des devoirs à la maison
Questionnaires pour les uns, choix d'itinéaires pour les autres.

Samedi 09/04 : entrainement quartier Saint-Aubin au MANS (rue saint-aubin) 
Questions mémoire, relai horloge, sprint, débrief, dépose.

Samedi 02/04 : entrainement au Bois de Chaoué à ALLONNES (parking du moutin) 
Simulation azimut, simulation de départ, suivi d'itinéraire, couloir.

Samedi 26/03 : entrainement dans la vieille ville du MANS (quai Louis Blanc) 
Echauffement en perl'O, train bavard / balise vivante.

Samedi 19/03 : entrainement à SPAY (Domaine du Houssay) 
Echauffement en Perl'O, multitech.

Samedi 12/03 : entrainement au Bois de Chaoué à ALLONNES (parking du stade) 
Comptage de pas, pair/impair, duo mémo.

Samedi 05/03 : entrainement au Bois de l'Epau au MANS (parking du verger) 
Micro-orientation, relocalisation.

Samedi 26/02 : entrainement au Bois de l'Epau au MANS (parking de la Maison de la Forêt) 
Echauffement physique, 3 mini MD (classique, végétation, relief).

Samedi 19/02 : entrainement à LA MILESSE (parking derrière la salle des fêtes) 
Gestion du départ, sprint en mémo, paires azimut/définition.

Samedi 05/02-12/02 : entrainements libres
Questionnaire bleu, sprint au Portugal, NaviTabi à Mulsanne et l'Arche de la Nature.

Samedi 29/01 : entrainement au Bois Saint-Christophe à LA CHAPELLE SAINT AUBIN (parking du centre de loisirs) 
Pose/dépose en opposition, balise vivante, vampir'O.

Samedi 22/01 : entrainement au Bois de l'Epau au MANS (parking de Tépacap) 
Echauffement mémo, parcours multiples long/court, couloir, damier.

Samedi 15/01 : entrainement au quartier La Rochère (parking école Paul Cézanne) à MULSANNE  
O'Questions, MD en duo par opposition.

Samedi 08/01 : entrainement au Parc du Gué de Maulny (au bout de la rue des batignolles) au MANS 
Simulation d'azimuts, MD en vrai/faux/manquant.